前段时间，作为马拉松大神，基普乔格来到中国，与中国粉丝互动。当被问及跑步是否会伤害膝盖时，他说了一件令人印象深刻的事情，那就是跑步者必须控制自己的体重，这意味着他们不应该太重。言下之意是，当我们体重过重时，跑步不可避免地会伤害膝盖。我们可以观察那些优秀的跑步者。基本上，它们可以被描述为瘦，但它们让人感觉非常强大。也许这样我们就可以尽可能避免受伤。这样更能打击一类人，那就是想通过跑步来减肥的人。
很多人总是说他们想通过跑步来减肥。事实上，大多数真正减肥的人都是饮食控制。只有当他们吃得少，消耗得多时，他们的体重才会自然下降。但是如果我们太胖了，我们仍然不建议通过跑步来减肥。巨大的体重对膝盖也有很大的压力。也许最终的结果是，虽然我们很瘦，但我们的膝盖也受伤了。跑步造成的膝盖损伤很难恢复，即使我们休息了很长一段时间，一旦我们再次捡起跑步，膝盖可能会有轻微的疼痛，所以胖子必须改变减肥的方式。
我认为首当其冲的是从健康的饮食开始。我们每天定期定量进食，少吃高脂肪和油炸食品。首先，我们减肥，然后通过跑步保持体重，这样我们就不会反弹。而且对于这个体重减少多少是合理的，没有明确的数字，个人认为可以以标准体重的身高为参考。因此，我们很容易吃脂肪，但当我们真正减肥时，这是非常困难的。许多人可以跑步，但他们无法控制饮食。每次我们说少吃，我们都吃得太多，这特别令人沮丧。
一个胖子不仅毁了一切，而且是一切疾病的根源。因此，为了健康的身体，我们应该尽最大努力克制自己。事实上，为了更好地配合跑步，我们还可以在早期控制饮食和减肥阶段同时进行力量训练，主要是因为腿部、腰部和腹部的力量，这对我们将来开始跑步绝对有好处，所谓的工人必须首先磨砺他们的工具，这可能就是原因。值得一提的是，很多人也有一个误区，那就是跑步是为了让我们吃得更好，喝得更好。结果他们发现，跑了一段时间后，他们不仅没有保持体重，反而变胖了，这是一件吃力不讨好的事情，所以我们应该少做。
