一定有今年讨论度最高的运动。「网球」一席之地！
网球队已经成为全民追捧的运动新宠！
尤其赛场上「郑钦文」那股“女王劲”！自信阳光的笑容和在场上挥舞的力量感！当之无愧的 QueenWen ！
场上随意截一帧，都给人一种溢出屏幕的活力，也让更多的宝子直呼：
看见她就觉得自己没有理由找借口不运动(冲！)
然而，对于网球这项运动，许多人还是忍不住问：
网球难吗？一般人真的能学会吗？
️我可以打羽毛球，是不是也可以成为网球高手？
残疾人党会在上场时变成行走的表情包吗？
要回答大家的问题️
Keep 酷炫的运动实验室决定“动真格”
——直奔街头
两个路人被随机抓获
看看他们是否能做到
人生第一堂网球课顺利完成！
1、热身练习：开始锻炼的第一步
「小型跨栏训练」这是一种高效的体能训练方法，它能锻炼身体的敏捷性、爆发力和协调性，有助于提高速度和灵活性！
「颠球动作」能帮助初学者快速提高球感，球感是网球的基础，每天都能练习。 5-10 分钟。不同高度的颠球训练也能激活不同高度的空间感(也可以在家练习)～）
「网球热身」的重要性：
网球是一项高爆发、高协调的运动，跳过热身直接上场，不但容易受伤，而且表现也会大大降低！
2、正确握拍：击球前的关键基础
这个视频主要讲解的是「半西方式」握拍方式～
(1)找出手掌的位置。
将球拍平放，面朝地面。
在球拍的第四个棱角处放置手掌的下缘(小鱼际)(从球拍的顶部顺时针数，右手持拍)。
拇指和食指形成“ V ”这个词指向球拍的右上角。
检查拍面倾斜度
握拍后，拍面略向前倾，这是半西方的典型特征，可以帮助击球时更好地刷出上旋。
核心：掌根关节与食指根关节的连接位于4号面。
3、正手击球：基本技能从零开始。
（1）「正手击球」动作主要由 4 一个技术环节组成：正手姿势，后摆引拍，挥杆击球，跟踪挥杆。
（2）「正手击球」的要点：
身体侧身对准来球；
挥杆时用腰部发力，手臂带动拍子完成弧形击球；
结束动作要自然，不能“卡顿”。
如何提高「网球正手」的方法：
腕部肌肉练习：反握腕弯举
肩胛骨旋转肌练习：90/90 外旋外展运动
躯干核心肌肉练习：触足卷腹
看着两个路人逐渐掌握节奏
从一开始的“搞笑”到后来逐渐进入佳境。✌️
大家纷纷表示：
原来网球是如此有趣
开始并不像想象的那么难！
第一堂网球课「划重点」
您也可以试试！
专注！网球课程初学者「 3 大核心」：
1️⃣热身运动：运动前必须做的启动动作，激活肌肉，防止受伤。
2️⃣正确握拍：半西方握拍入门，打好基础，轻松掌握击球技巧。
3️⃣正手击球：通过教练的分解动作，从挥拍到击中甜点，让您快速入门。
郑钦文的“女王风范”
让我们看看网球的专业魅力。～
但是经过真正的体验你会发现
网球不只是力量和技术的结合。
这更加有趣和具有挑战性。
「全民运动」
从挥拍的「第一刻」起
你们会爱上球拍和球碰撞的清脆声音。
从击中甜区的瞬间开始。
✌️每一次进步都会让你感觉到
离“大师”更近了一步。
想试试吗？
让我们从你的第一堂网球课开始吧！
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等你上场已经准备好了
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