李铁
“我们通过身体监测的各项指标发现，不少球员到达了自己工作生涯最好的状况。”正带领国足在广州集训的新任主帅李铁，日前向媒体告知了国足的冬训效果。“1天3练”“累得不想说话”“前次这么练仍是15岁的时分”……球员们在接受采访时的一系列反馈，都指向本次冬训的艰苦。有媒体对此总结——深谙体能重要性的李铁，正在企图通过最简单的、球员最容易了解的层面，让这支国家队在最短的时间内“从一只羊变成一只狼”。
不过笔者对李铁口中，国足的另一点改观更有感触，“现在许多球员现在养成了非常好的作息习气，比方晚上10点半或者11点的时分就进入睡觉。”
并非一味强调让球员“拼起来”，而是同时引导球员们“躺下来”，李铁改造国足的方法方法很科学。
在华执教一年多的石家庄永昌队主帅阿富辛·古特比谈到对我国球员时曾直言，“我觉得我国每个年轻工作球员都应该有想成为顶级球员的愿望，他们要遵从工作球员的日子习气，而不是摇滚歌手的日子习气。把所有汗水都放在练习上，不停地给自己提出新的要求，饮食、休息都要规则，就会收获一个好结果。”
对工作球员来说，要坚持足够的睡觉、不抽烟不喝酒等等日子习气，是尽人皆知的道理。尤其是睡觉，无论是身体仍是心理，为了到达最佳状况，睡觉是要害的一环。
惋惜，长久以来大部分我国球员的作息习气始终离工作球员的严格要求还有一定间隔。国内球员中，起到模范作用的还属老队长郑智，“每天9到10个小时睡觉是有必要保证的。”已经39岁的郑智在被问及如何坚持状况时，就直言睡觉的重要性。“我也年轻过，也曾经贪玩，也曾和我们一起打游戏或做些其它事。只不过到了工作生涯后期，更珍惜竞赛。人长大了，阅历越多，就会更老练。提到作息时间，我二十一二岁时也不可能依照现在的规则日子。”
而纵观世界足坛，优秀的足球运动员都十分重视对自己睡觉的办理，其间，葡萄牙球星C罗更是以一种近乎“反常”的方法，去要求和办理自己的睡觉。
著名睡觉专家利特海尔斯在接受采访时揭秘了C罗的奇葩睡觉方法。在安切洛蒂执教皇马时，利特海尔斯与C罗展开合作，并且为C罗拟定了一套非常特殊的睡觉方法。利特海尔斯要求C罗每次只睡90分钟，但每天要这样睡5次。在睡觉之前90分钟之内，C罗不能看手机，而且他要坚持婴儿般的睡姿。利特海尔斯还指出，适宜的床垫关于睡觉而言非常重要，床垫应该依照体型和体重来选择。睡觉室温应该在16-18度左右，此外睡前还应该喝上一杯热牛奶。
C罗就这样的照做了许多年，如今即将35岁的他之所以还能以超人般的身体素质征战绿茵场，和科学的睡觉大有关系。
事实上，早在20多年前，球员的睡觉办理就被欧洲各家沙龙看做极为重要的事。欧洲沙龙在想方设法凭借高科技手法协助球员尽快康复。
英超斯旺西沙龙为球员们购买大量的“神器”——睡觉盒子；德甲科隆沙龙则为球员们配发“奇特的药粉”协助我们提高睡觉质量；当年“老爵爷”弗格森邀请全球知名的体育睡觉教练尼克·里特尔黑尔斯走入曼联练习基地，指导球员们如何睡觉。后来，曼联在卡灵顿练习基地制作了一座睡觉室，尼克作为参谋为球员们提供协助和服务。除了曼联外，他还受雇于切尔西、阿森纳、利物浦和英足总。别的，他仍是皇马的睡觉教练，C罗和贝尔便通过他的指导。
为了让球员们更好了解他的理论，尼克构成了自己的一套理论。第一，要确认自己的生物钟，不要违反生物钟睡觉，知道这点后才干知道接下来怎么做；第二，确认生物钟后，还要了解自己是夜猫子，仍是早上鸟儿；第三，相比睡觉时间，找到自己的睡觉规则更重要；第四，在康复和运动中找到一个平衡；第五，无论是睡前仍是醒来后，坚持你自己的日子规则；第六，创造一个适合睡觉的环境，把全部对你的睡觉没有协助的东西都移出你的卧室；第七，像婴儿一样睡觉，惯用右手的朝左侧睡，左撇子朝右侧睡。
竞技体育层面，往往比拼就是细节上的极致，养成一个良好的作息习气，不但是一个工作运动员有必要做到的，且其间还大有学问。从这点上说，李铁给国足们“搞路子”，确实是“对路子”的。 然而国足集训究竟时间有限，两周来构成的好习气，能不能持续发挥作用，归根结底仍是得靠球员们的自觉。
这次李铁仅用两周的“魔鬼练习”，就把球员的“生涯最好状况”给逼了出来，已经有不少球迷吐槽道，“这说明这群国脚曩昔是多缺练！”
既然如此，国脚们更得自己争气，不然每次国足一集训就逼出“工作生涯最好状况”，岂不是真成笑柄了。
